些細なことでイライラしたり、嫌なことから気持ちが下がったり、そんな出来事を寝るときにまで思い出してしまい、よく眠れないといった経験はありませんか？
人間関係や仕事におけるストレスや、不安や悩みごと、不規則な生活や栄養の偏った食事で心のバランスが崩れる原因となります。
ハチミツには、尖った気持ちを沈め、心を穏やかにする効果があります。
どのような成分がそれを補助し、どのようにハチミツを取れば良いのか解説します。
ハチミツがストレス解消をするメカニズム
まず、神経伝達物質のセロトニンには、緊張や興奮を和らげ、精神を安定させます。セロトニンの分泌を増やせば、イライラやストレスを抑え、夜にはぐっすり眠れるようになります。最近薬局などで見かけるよく眠れる系サプリメントに用いられています。
ハチミツには、そのセロトニンの原料となるトリプトファンが豊富に含まれており、それを効率良く身体に吸収させる(脳へ運ぶ)のが、ハチミツの主成分であるブドウ糖です。
ハチミツは、それ一つで完結する完成された精神安定剤になります。
どう摂取すれば良いのか？
イライラしたとき、眠る前などにスプーンひとさじを舐めるだけでOKです。
もう少し手間を加えてワンランクアップするレシピをご紹介すると、実は上述したトリプトファンは牛乳にも含まれています。
牛乳にハチミツを加え、さらにあっためてホットハチミツミルクなんかにして飲めば、相乗効果でストレスも一網打尽です。
まとめ
ハチミツの研究や消費が盛んなヨーロッパでも不眠改善や寝付きが良くなるという報告がされており、睡眠剤として毎日寝る前にスプーンひとさじのハチミツを舐めて寝る習慣があります。
かく言う私も毎日欠かさずハチミツを舐めてから寝ています。
家にハチミツがある方は、ぜひ今晩から早速試してみてください。
